E'
primavera, svegliatevi bambine...
della d.ssa Annalisa
Olivotti e del dott. Alessandro
Lombardi
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Questo
lo stornello di una vecchia canzone fiorentina
di O. Spadaro che ci ricorda come questa
stagione sia un momento di risveglio dopo i
torpori e
gli stravizi invernali e tutti, ma in
particolare le signore, sentono forte la
necessità di una remise
en forme.
Si
sta avvicinando la stagione estiva, nelle
vetrine compaiono gli abiti leggeri, i costumi
da bagno, ma spesso basta una fugace occhiata
allo specchio per capire che non siamo al
meglio del nostro stato fisico, qualche
rotolino di troppo, una pelle poco luminosa,
qualche ombra sotto gli occhi. |
Bando
ad ogni pigrizia!
È l’ora di uscire dal letargo e trovare in po’ di
spazio per noi stessi.
Chiediamo
al nostro medico se è necessario eseguire un controllo
dei parametri ematologici
di base: glicemia, colesterolo, transaminasi, ecc. - gli
stravizi delle feste di fine anno, qualche influenza o
malattie da raffreddamento invernali potrebbero avere
alterato i nostri parametri ed è bene correre ai ripari
in tempo. Spesso se queste alterazioni
sono lievi possono essere corrette con una
alimentazione adeguata e un
giusto esercizio fisico.
Un esercizio
fisico, adeguato all’età’, camminare, nuotare,
fare ginnastica, permette
al nostro fisico di bruciare le calorie in
eccesso, ma ha anche un effetto benefico sulla nostra
psiche allontanandoci dallo stress quotidiano. Dobbiamo
trovare qualche ora la settimana per dedicarla ad una
sana attività fisica, in queste poche ore ci
allontaneremo così da telefonini, televisione,
automobile ed altri ordigni della nostra vita
quotidiana.
La
primavera è una meravigliosa stagione di rinascita, ma
purtroppo è anche la stagione delle allergie, e questo
problema coinvolge un sempre maggior numero di persone,
ma anche questi disturbi trarranno giovamento da una dieta
disintossicante. Con l’aiuto del nutrizionista si
dovrà individuare
se ci sono degli alimenti
che non vengono ben tollerati dal nostro organismo
(spesso sono proprio quelli di cui abbiamo abusato) e
predisporre una dieta varia ricca di tutti gli elementi
nutrizionali indispensabili
(proteine, grassi, carboidrati, vitamine, sali
minerali).
Esercizio
fisico,
dieta
adeguata ed una buona cura di se stessi
anche con massaggi, saune o con un semplice relax in un
prato o su una spiaggia, rimetteranno in moto il nostro
organismo provato dagli stress invernali
e potremmo correre felici incontro all'estate e
al futuro.
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